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今日のお弁当

食パン6枚切りを1枚。
餃子(大判の皮を使っていますから、結構ボリュームがあります。)2個
オクラ  2本
サラダ  きゅうり1/2本、トマト1個、レタス。

そうそう、バナナの凍らした物、1/2本   これは3時のお茶に。

8/28お弁当

糖尿病食は、自分の体に合った一日の必要カロリーを出し、それに元づいて食事をします。
でも、面倒なカロリー計算はほとんどしていません。

『糖尿病食事療法のための、食品交換表』という本で簡単にわかるんです。

最初は色々と見ながら食べていましたが、成れて来たら大体の自分の量がつかめます。

それとこれは誰でも同じなんですが、『きのこ類と海藻類はどれだけ食べても良い』
『野菜は1日300グラム以上食べましょう』但しかぼちゃとかイモ類は、主食扱いです。

これだけでも、変わると思いませんか?
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| 生活の中で | 12:15 | comments:5 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

なるほど!

普通の健康人でもメタボを気にしないで済みそうですね!
甲状腺低下の私は海藻類をほどほどにすれば理想的かも・・・
主食は少なめ、サラダはノンオイルのドレッシング、ワカサギの佃煮やシラス、ヨーグルトは朝食に必須です。

| フ~ | 2008/08/28 21:52 | URL |

食事療法なかなか大変なようですね

運動もお忘れなく!!

こちらも息子の食事制限がタンパク質や野菜、果物、塩分などの制限がありますが、細かくは管理できません。でも努力しています。

| nonaka | 2008/08/28 22:16 | URL |

カロリー計算は大変ですね 
毎日何も考えず 自分が食べたいもの・簡単に出来るもの 
手抜きをしたものばかりです。

| そよ風 | 2008/08/28 22:57 | URL |

我家がいかにたんぱく質を摂りすぎているのかが
よ~く分かります。
野菜を多めに、品目を増やして 
と努力はしていますが・・・
ついつい手間と時間を節約すると^^ゞ(笑)
冷凍バナナv-14美味しそう。
レモン汁かけて?いいですね♪今度おやつ用にやってみます。



| miki | 2008/08/29 10:03 | URL |

そうそう、フ~さん私の母も甲状腺、海藻類は控えめなんです。

nonakaさん、息子さんの為にがんばって。
運動、歩く事って効果があるんですね。

食べたい物を食べられるって幸せなんですね。

冷凍バナナ、孫たちのおやつからのヒントです。
そのままですよ。

| エミー | 2008/08/29 21:01 | URL | ≫ EDIT















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